一、科学认识疫情
我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。
二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪
在疫情压力下，同学们可能会出现烦躁、焦虑、恐慌、紧张等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳每一种情绪，学会科学的处理情绪，可采用积极的自我对话、正念冥想、行为放松等方式，合理的调适自己的心理状态。
三、照顾好身体，积极安排好生活
在上网课的同时，适量运动，非常重要，不仅能提高自身免疫力，还能降低精神压力，疏泄负能量，产生积极的自我感觉。同学们可以在宿舍里做一点简单的身体运动，保持正常的生活作息,选择合适的娱乐活动,切忌沉迷上网，改掉不健康的生活习惯。
